pierwszy raz

[...] 2 dni treningowe od ostatniego wpisu weszły... Ale nie było jakiegoś ognia. Generalnie... Czuję się z dvpy, zmulony. Bez życia póki co i zmęczony jakby. Te 2 treningi to po pierwszym posiłku gdzie zawsze szła kawa, chwilę ogaru i jazda to... Skończyły się drzemką i zmuleniem. Przczyna chyba jedna, jedyna i nie będzie to aura itd ale... Antek. [...]

[...] na bal przebierańców - Krolowa Sniegu Elza. Potem pojechałem na ponowne badanie estro, prolki i crp, bo te piatkowe coś próbka była nie teges i trzeba było powtorzyc. Także kończę Cardio, lecę zjeść, nieco odsapnąć i po Małą do przedszkola, potem na 18 Małą do dentysty-pierwszy raz więc oby bez przygód. Dalej szamka na jutro do roboty i w kime

[...] - wykroki x2 - wiosło hantlą + narciarz z gumą x3 Cardio 20min na rowerku Wczoraj dniówka i nic nie robiłem. Dwójki, poslad i prostownik tak mnie naparzają jakbym pierwszy raz na siłownii był. Dzisiaj po 14 podjadę do ziomka z roboty - ma ławeczkę, gryf jeszcze w kartonie. Leży mu i mówi czy nie chce pożyczyć, do tego jakieś krążki [...]

[...] squat 4x8 (80,100,110,120) - trzymana tym razem nie za te rączki ale mialem ręce z przodu, dlonie praktycznie przed ustami. Bardzo dobrze wtedy mi sie pozycję trzymalo choc pierwszy raz tak robilem . w odcinku piersiowym stalem jak trzeba przez tą pozycję i swietnie czwórki czulem 4. Wyciskanie nogami 4x15 (2 ciezsze, 145,165) 3010 5. [...]

[...] nisko, ft3, ft4 w normie. Hdl 52.5,ldl 125, trojglicerydy 95,chol.calk 197. Alat 46, alat 45,zelazo 172.9(norma 69-175, więc rezygnuję poki co z witaminy b12), witamina D3 pierwszy raz badalem i wynik 51(norma 30-100) przy suplementowaniu witaminy w dawce 4000 z all nutrition, wynik zdaje mi się średni choć nie wiem jaki byłby wynik bez [...]

Siemka, wczorajsza dnióweczka bezstresowo.Nogi dosyc obolałe dlatego ograniczylem ruch w oddziale do minimum,hehe. Wieczorkiem Moja zrobiła domowe burgery, weszło 200gr wołowego, buła itd. Nastepnie relaksowalismy sie przy niezłym kabaretonie jakim bylo fame mma....Pierwszy raz wydalem całe 19,90 aby obejrzec to widowisko....i jednoczesnie mialem [...]

[...] 6. Przyciąganie hammer poziomy, szeroki nachwyt 4011 2x12 7. Odwodzenie linek na tył barku 3x15 Bardzo fajny trening, w hammerze jednorącz 4 dwudziestki na stronie miałem pierwszy raz i weszło 8 soxzystych powt,od razu mnie ten muł w brzuchu przeszedł, hehe. Dalej t-bar ale maszyna, tzn. Ta polsztanga z podporką bk ostatnie treningi leciała [...]

Tez korwa niecierpie tej j**anej zimy %-) Po pracy do auta wejsc nie umialem. Najgorsze to ze to tzw. Comfort coupe i mam drzwi jak w cabrio bez gornego slupka. Szyby musza o cm zajechac ale jak przymarzna to nieciekawie %-) Pierwszy raz mi sie to zdarzylo. Po pracy osudzone i nasmarowane wazelina.

duże macie oddziały, w jednym poziomie czy jeszcze 2 piętra? Ja akurat mam 2 piętra. Złodziejstwa zwykle 75-80 ale częste ruchy bo to i TA, i pierwszy raz karani itd. P. S. Dzisiaj nieco ponad 21 tysi kroków... A nie było jakiegoś mega ognia;-)

[...] w opadzie leżąc na skosie 3x15 6a. Allachy 3x15-12 6b. Młotki w skosie 3x15-12 Do tego spięcia przez minutę, potem 3 rundy po 20 sek tych lin co na MMA często trenują, pierwszy raz robiłem i ciężko to idzie ale fajna sprawa. Rozciąganie i ja chatę, a z rana z Żoną 40min marszu po lesie. Pora na nockę, wskoczyć w jakże szanowany obecnie [...]

[...] Uginania siedzac na skosie 3* 12-10 5a. Modlitewnik 3*15, 12,12 5b. Francuz oburącz z hantlem 3*15-12 Plank x2, spięcia x2, plank boczny kopenhaski(z zaczepiona nogą o trx,pierwszy raz robilem -wymagające ale bardzo fajne ćwiczenie na core) Wczoraj wieczorem urozmaicony posiłek na b60t10w100 oraz dzisiejszy klasyk czyli ryż, indyk, cukinia j [...]

pierwszy raz slysze ta teorie o tych rekach uzaleznionych od kaltki.... ale powiem ci ze zaden schemat nie musi byc prawdziwy... masz wielu zawodnikow wysokich ktorzy prezentuja super sylwetki jak np jurek pisulski!!! wiec badz dobrej mysli

Dzisiaj byłam idealnie najedzona do kolacji. Potem na kolację pierwszy raz zrobiłam sobie pierś z papryką na mleczku kokosowym. Dobre całkiem, ale to mleczko strasznie tłuste i ciężkie trochę.Znowu kolację rozłożyłam na dwa razy, po spacerze dojadłam resztki bo normalnie całej porcji nie dałam rady, nie myślałam, ze to takie sycące. W dodatku [...]

Wczoraj robiłam trening 2 o 20:00 i byłam zadowolona. Na bicepsie miałam pierwszy raz zakwasy. Za to podczas robienia ćwiczenia z uginaniem nóg na maszynie na dwugłowe prawie w łydke złapał mnie skurcz. Dołożyłam sobie w drugiej serii trochę obciążenia, napinałam mięśnie maksymalnie i prawa łydka była o włos od porządnego skurczu. Na szczęście [...]

Kebula dzięki:) Muszę się pochwalić, że dziś na teningu udało mi się pierwszy raz całkiem samej zrobić przysiad-3x15 ze sztangą od początku do końca. Jakoś tak wyszło, ze przysiady na sucho szły mi dość dobrze jako rozgrzewka a trener nie mógł podejść akurat bliżej(ale cały czas obserwował co robie) więc postanowiłam spróbować. Skupiłam się na [...]

Ja w wieku 15 lat wycisnolem ok 45 kg jak pierwszy raz bylem w zyciu na silownie . U mnie koles przyszedl pierwszy raz na silownie i wycisnol chyba 60 lub 58 nie pamietam ile bylo dokladnie ale mial wtedy 14lat ale cwiczy jakas akrobatyke.

[...] suwnica ok ;-) - wykroki po suwnicy masakra, nogi mi sie trzesły i cięzko było z równowagą - prostowanie... to dopiero bolało, jako,s nie lubie tego ćwiczenia %-) - sissy - pierwszy raz to robiłam, skupiam sie na prawidłowym wykonaniu, marnie poszło ale nogi bolały i ledwo na nich stałam MISKA - owies, jajo, banan, jabłko, wiórki, masło, whey - [...]

..dzisiaj pierwszy raz wanilie piłem troche dziwny smak ale daje rade ..mam jeszcze kokos może będzie lepszy

[...] pojawią Wyciskanie Hura :-D - bardzo fajne ćwiczenie, 6kg mnie zniszczyło Warkocz na trica trening oceniam bardziej na minus niż plus, ale tak czasem bywa dorzciłem dzisiaj pierwszy raz cytrulinę do stack prew (który właśnie dziś mi się skończył) - bardzo fajna pompa jutro już spróbuję SOLO Co do szamy udało się mi wszystko zmieścić w dwa [...]

[...] do tych wszystkich którzy tak myślą mówię: popatrzcie na tych ludzi... popatrzcie na ich uradowane twarze,one powiedza wam wszystko.. radość chłopczyka którego tata zabrał pierwszy raz w życiu na mecz... radość białostockiego taksówkarza ktry zrezygnował z sobotniego zysku i przejechał całą Polskę tylko po to żeby móc zmarznąć na kość, zedrzeć [...]